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［メンタルヘルス通信WELL］ 8月号『心地よさを感じに、自然の中へGO！』

【　メンタルヘルス通信　No.72（2016年8月号）　発行のお知らせ　】

 
今号は、今年から始まった「山の日」制定にちなんで、
自然の中で、心も身体もリフレッシュしていただけたらと、
森林療法のポイントをお伝えしています。

カウンセリングにおいては、森林療法などあまり馴染みがないかもしれませんが、
自然があまり身近でなくなってきている現代において、
とても注目されている方法のひとつです。
よろしければ、ご参考にしてください。

「メンタルヘルス通信WELL」は、毎月メンタルヘルスに関するトピックについて、
一般の方々向けに、わかりやすく書いているものです。
A4用紙１枚の簡単なものですが、お役に立てていただけましたら幸いです。

メンタルヘルス通信WELL　NO.72　（PDF）


［メンタルヘルス通信WELL］ 都会の1分オアシス～目白の森で癒される～

先日、「メンタルヘルス通信WELL」をアップしました。

メンタルヘルス通信WELL　7月号
「森林なんかでストレス解消できる？！」

森の効果、特に、フィトンチッドの効果を取り上げています。
ご興味ある方は、よろしければ、記事をどうぞご覧ください。

◆

さて、本日、ここ池袋の事務所まで、歩いてきました。
といっても、いつもはJR池袋駅から歩いて来るところを、その一駅手前の目白駅で降りて、歩いてきました。

途中、かなり遠回りしましたので、30分位のウォーキングになりました。

目白から池袋までのウォーキングで、特におすすめは、「目白の森」（下の写真）です。


森といっても、小さな森です。
感覚的にはバスケットボールのコートより少し大きいか、という程度の広さかなと思います。

とはいえ、このあたりでは貴重な森です。
小さくとも森と付くだけあって、都市公園とは違います。

えっ？？

何が違うの？

まず、入ったときのにおいが違います。
緑のにおい、土のにおいなど、自然のにおいがします。

そして、中に入っていくと、樹々におおわれます。
視界がほぼ、緑におおわれます。

【緑視率】

この視界に緑が占める割合を緑視率といいます。
２５％以上、つまり視界の4分の1以上に緑があると、緑が多いなと感じ、緑視率が高まるにつれて、「潤い感」「安らぎ」「さわやかさ」などの心理的効果が向上する傾向があります。

小さいながらも、目白の森に入ると、視界がほぼ緑におおわれます。
このため、ざっと計算して、緑視率は、7-8割以上あるかと思われます。
しかも、緑でないところは、地面の土や石、池の水、樹々の間からもれてみえる空、などいずれも自然のものです。
すぐ隣にある、家や電柱、電線などは中からはほぼ見えません。

【音、風、1/f ゆらぎ】

目に見える緑だけではありません、音も違います。
クルマの音は聞こえません。
聞こえてくるのは、風の音、風によって木々や葉がこすれる音、鳥の鳴き声、虫の声。
しかも、それらの音は2次元ではなく、3次元で立体感があるので、その辺りのBGMで聞く環境系の音とは深みが違います。
大きく聞こえる音もあれば、小さく聞こえる音もあります、近くの音から遠くの音まで、さまざまです。

なおかつ、風にしても、音にしても、あるいは木漏れ日にしても、そこには人工的で規則的ではない、不規則な自然の揺れがあります。

よくいう 1/ｆ ゆらぎ、というものですね。

そういったもの全てがここちよい、そんな体験ができます。

まさにここは、都会にいながらにして簡易的に自然の恩恵を得られる、「都会の1分オアシス」ですね＾＾


東京メンタルヘルス　新行内勝善（森林セラピスト）

［書籍情報］『あなたの運命がわかる、変わる　バースデーカラー入門』


ベストセラー『色の心理学』の著者で、
こころアカデミーの講師佐々木仁美の新刊が発行されました！

あなたの運命がわかる、変わる
バースデーカラー入門
The Basic Knowledge of Birthday Color

誕生日から導き出す11色が教えてくれる現在・過去・未来



目次紹介
◆ バースデーカラーがあなたを変える3つのポイント
◆ バースデイカラーって何？　基本の11色の意味を知っておこう。
◆ あなたは、どの色を選ぶ？
◆ 色と数の組み合わせは最強の真理を表します。
◆ 現在：ライフパスナンバーカラーの導き方
◆ 過去：タレントナンバーカラーの導き方
◆ 未来：ミッションナンバーカラーの導き方
◆ 現在・過去・未来が分かる11色のバースデーカラー
◆ 11色との上手なつきあい方
◆ 性質、相性などがわかる！　11色のタイプ別紹介
◆ あなたに幸運を呼び込み色とパワーストーン
◆ 数字にまつわる雑学
◆ 生まれた年や月、日の傾向もわかります。

バースデーカラーとは、生年月日から導き出される数字を11の色にあてはめたもののこと。そこから、本当の性格、適職、恋愛傾向など、現在のあなたの性質だけではなく、前世と未来のこともわかってしまうのです。つまり、バースデーカラーは、あなたがいままで気づいていなかったあなたの真理がわかるのです。本書では、色の導きだし方や、その色の活用法、それに他の色との相性などを紹介していきます。ほかにも自分の色の身につけ方や、自宅に色を上手に活用するポイントなど、運気アップの法則も紹介。本当の自分に気づくことは、これからの人生をムリなく、そして幸せに過ごすための指針になるはず。運命が変わる一生使える保存版の内容です。（枻（えい）出版社HPより）


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［アンケート紹介］おとなのための砂遊び講座

【　アンケートより　『おとなのための砂遊び講座』　】



◆　お申込みの”目的”や、”動機”

「ここ約1年間の間に何回か受講していますが、言葉だけではない自分自身の気持ちの表現の仕方、また箱庭を作るプロセスから、作った作品を客観的に見ることで自分の無意識の気持ちに気付くことができるようになりたいと思い、受講致しました。今後も受講が出来る時は可能な限り参加して、自分自身を知る為のひとつのバロメーターとして、また箱庭療法をより深く知る機会にしたいと思います。」　5/12受講　H.I.様

・・・講座担当スタッフより）　「そうですね、『客観的に見て、自分の無意識の気持ちに気付く』、ここは箱庭ならではのところですね」

「この３月までS講座を受講し、４月よりTMSスクエアカウンセラーインターン生として活動を始めました。大学で心理学を学び始めた時から箱庭療法に興味を持っていて、いつか勉強したいと思っていたところ、この講座のことを知りました。心の奥にあることばにならない部分の自己を表現する方法として有意義な箱庭療法。体験できる施設等は限られています。今後もこころアカデミーのこちらの講座で箱庭を体験しながら自分を見つめ直し、カウンセラーとしても成長していけるよう、勉強していきたいと考えています。」　5/12受講　M.K.様

・・・講座担当スタッフより）　「たしかに、箱庭を体験できる施設は限られているんですよね。是非これからも活かしていってくださいね」


◆　講座を受けて”良かったこと”や、”新たに気づいたこと”

「今回の作品作りで、おそらく5-6回目ぐらいになると思いますが、作品を作る前の自分の気持ちが今までとは違うところがあったという気付きと、作品を作ってみて今の自分の中には３つの世界があるということにも気付くことが出来、客観的に見て「今の自分の状態」に気付くことが出来たのは本当に良かったと思います。また参加者の方々の作品を見る機会を通して他の人の人格や性格、今の気持ちも共有し合うことを通して、他者のことを知る機会にもなり、また受講したいと思います。」　5/12受講　H.I.様

・・・講座担当スタッフより）　「そうなんですよね、講座ならではのよいところというのは、他の参加者の方々とのやりとりから、新たな発見などが生まれるところなんでよね」

「箱庭を作る前は、少し緊張していたのですが、作り始めると思いのままサクサクと作ることができました。普段「自分はこんなところがあるなぁ」と思っているところが表現されていたり、あまり感じていなかったところも出ていたり、先生や参加している方のフィードバックをいただくことで、自分の違う一面に気づくことができて、とても有意義な講座だと思いました。何度か作ることでわかってくることもあるとのことですので、また受講したいと考えています。」　5/12受講　M.K.様

・・・講座担当スタッフより）　「そうですよ！　同じ箱庭は二度とありませんから、折々に受けていくとまた見えてくるところが出てくると思います」


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【講座概要】
◆講座名：おとなのための砂遊び講座
　“箱庭療法体験で、あなたの魅力を再発見！”
◆場　所：東京都豊島区西池袋2-39-8　ローズベイ池袋ビル4階教室（東京メンタルヘルス）
◆料　金：5,400円／回
◆申　込：ホームページから　
Webサイト：http://www.cocoaca.jp/d-course/index.php?id=63
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＜お問い合わせ先＞
東京メンタルヘルス・こころアカデミー
〒171-0021　東京都豊島区西池袋2-39-8　ローズベイ池袋ビル3F
（０３）３９８６－３２２９　　info@cocoaca.jp

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